Taijiquan

Las artes marciales tradicionales de China están basadas en códigos de ética conocidos como Wude o moralidad marcial. El Gran maestro Chen Zhenglei en su libro Taijiquan del estilo Chen espada y espadón escribe una serie de reglas que deben cumplir los practicantes de Taiji. Doce normas para defender la dignidad de la escuela Chen Rectitud y serenidad Justicia Benevolencia/Bondad Espíritu noble y corazón amplio Honestidad Sinceridad Respeto Integridad Imparcialidad Valentía Fidelidad y cumplimiento de la palabra empeñada Moralidad, virtud Veinte principios que se deben cumplir No abusar del poder ni tratar despóticamente a los otros No temer a los poderosos ni ultrajar a los débiles Acudir al socorro sin miedo No cometer crimenes No ser cómplice de un malhechor No ser insolente valiéndose de los fuertes que lo apoyan No hacer espectáculos callejeros No formar alianzas secretas No ser derrochador ni vagabundo No ser arrogante ni cansarse de progresar No co...

El maestro Feng ziqiang (1928-2012) comenzó su práctica de artes marciales dentro de su familia a la edad de 8 años, practicando estilos como Shaolin, Tongbeiquan y Liuhe xinyiquan. En 1951 comenzó su práctica de Taijiquan bajo la tutela del Gran maestro Chen Fake (Generación XVII de la familia Chen) con quién estudió hasta la muerte de éste. Después de una vida de práctica resumió su forma de entrenamiento en los "12 principios del Taijiquan" y en los "12 principios de la nutrición para el Taiji". 12 principios del Taijiquan Mantener la mente y el corazón vacíos y quietos desde el inicio hasta el final Mantener el equilibrio al centro Usar la mente para mover el qi. El corazón es el comandante Empezar hundiéndose y dejando caer el cuerpo. Buscar la suavidad El interior y el exterior, lo superior y lo inferior deben trabajar juntos. La transición del Yin y el yang ayudará a encontrar va dureza y la suavidad La fuerza en espiral debe estar presente a tr...

Tai chi, Cáncer y Fatiga La fatiga relacionada al cáncer se define como una sensación persistente y subjetiva de cansancio físico, emocional y cognitivo relacionado al cáncer o al tratamiento del cáncer. Está presente en el 50%-75% de los pacientes y aumenta del 80%-96% en los pacientes que reciben tratamientos de quimioterapia y de 60%-93% en pacientes tratados con radioterapia. El ejercicio es el tratamiento no farmacológico más frecuentemente utilizado. Zhang et al. Encontraron que el Tai chi puede mejorar la función inmune en pacientes sobrevivientes de cáncer pos operados. Fong et al. Descubrieron que el entrenamiento de Tai chi y Qi gong puede mejorar el estado de la circulación periférica y la capacidad funcional aeróbica en sobrevivientes de cáncer nasofaríngeo. Un metaanálisis que incluyó 13 estudios concluyó que el Tai chi tiene efectos positivos en la calidad de vida, fatiga, función inmune y niveles de cortisol de pacientes con cáncer. Recientemente se ha en...

¿Qué voy a aprender? Un arte marcial terapéutico con grandes beneficios para la salud y la defensa personal así como un sistema de meditación en movimiento. ¿Cómo es una clase de Tai chi?  Las clases se inician con un calentamiento suave en el cual se movilizan todas las articulaciones del cuerpo de manera sistemática, se realizan diversas posturas de activación y estiramiento de los músculos para prepararlos para el trabajo a realizar, así como ejercicios cardiovasculares para activar el flujo de la sangre. Se realizan ejercicios de respiración profunda y enfoque de la mente (Chi kung) y ejercicios básicos de Tai chi (una buena base es muy importante) y ejercicios de Tuishou o empuje de manos en pareja para desarrollar la sensibilidad y comprender mejor los principios del Taiji. Posteriormente se practican las rutinas o formas de manera individual, cada estudiante avanza a su propio ritmo y es atendido de manera personalizada. ¿Quienes imparten las c...

Tres consejos de Chen Zhenglei para entrenar Taijiquan. 1.- Entrena los principios, no la fuerza. Entrenar sólo los aspectos físicos del Taijiquan no es suficiente. Los estudiantes deben también comprender los principios y la filosofía del Taijiquan. No fijarse en posturas individuales y aplicaciones. Concentrarse en el Da Dao (La gran filosofía) y buscar el “Por qué” en lugar del “Cómo”. Los movimientos relajados, suaves y lentos son comúnmente incomprendidos en su propósito, pero es un método de práctica único. El modo distintivo de entrenamiento requiere que el practicante posea el grado correcto de relajación antes de que puedan usar la “fuerza en espiral” efectivamente. Las características únicas de los movimientos es que están diseñados para liberarse de la rigidez y la tensión en el cuerpo, de manera que se puedan realizar golpes y patadas naturalmente. Habitualmente depender del uso de la fuerza sacrifica beneficios a largo plazo en favor de ganancias a corto plaz...

En chino, Qi significa energía y Gong significa trabajo. Por lo tanto Qi Gong, pronunciado Chi Kung es el trabajo de la energía y se refiere al arte de cultivar la energía vital para la salud, lograr la fuerza interior, lucidez mental y la realización espiritual. Según la medicina tradicional china, el Chi es la energía que nos mantiene con vida y podemos obtenerla, principalmente del aire que respiramos y los alimentos que consumimos. Aunque también tenemos otro tipo de Chi heredado por nuestros padres, todos estos se combinan para constituir el Chi real. La energía fluye a través del cuerpo por el sistema jingluo (meridianos y puntos de acupuntura), por el cual llega a los órganos internos manteniendo su salud y funcionamiento. Los Chinos creen que si ésta energía se estanca o desequilibra se produce la enfermedad y que al agotarse se produce la muerte. El propósito de la práctica de Chi Kung es mantener el flujo libre y equilibrado del Chi, así como absorber energ...

Aunque todos los estilos de Taijiquan están basados en principios, prácticas y métodos de entrenamiento en común, cada uno cuenta con características particulares. Los estilos más conocidos son el Chen, Yang, Wu, Wu Hao y Sun. Además de estos existen otros estilos de origen no familiar, por ejemplo el Tai chi practicado en la montaña Wudang (Estilo Wudang) así como otros estilos de reciente creación como el estilo Li, que combina características de los estilos principales o el estilo Fu. El estilo Chen, creado por Chen Wangting, se caracteriza por sus posturas bajas, combinación de movimientos suaves y explosivos con el uso de fajin (exteriorizar la energía) en el que se usa el poder de todo el cuerpo para lograr ataques con mayor potencia, el uso de la energía en forma de espiral o chan sin jin con la cual se logra desviar los ataques del oponente y aprovechar su fuerza para llevarlo al vacío. Así mismo se usa un amplio arsenal de armas, entre las que se incluyen: Espada, sabl...