24 Consejos para mejorar en Tai chi

El maestro Feng ziqiang (1928-2012) comenzó su práctica de artes marciales dentro de su familia a la edad de 8 años, practicando estilos como Shaolin, Tongbeiquan y Liuhe xinyiquan. En 1951 comenzó su práctica de Taijiquan bajo la tutela del Gran maestro Chen Fake (Generación XVII de la familia Chen) con quién estudió hasta la muerte de éste.

Después de una vida de práctica resumió su forma de entrenamiento en los "12 principios del Taijiquan" y en los "12 principios de la nutrición para el Taiji".

12 principios del Taijiquan

1. Mantener la mente y el corazón vacíos y quietos desde el inicio hasta el final
2. Mantener el equilibrio al centro
3. Usar la mente para mover el qi. El corazón es el comandante
4. Empezar hundiéndose y dejando caer el cuerpo. Buscar la suavidad
5. El interior y el exterior, lo superior y lo inferior deben trabajar juntos.
6. La transición del Yin y el yang ayudará a encontrar va dureza y la suavidad
7. La fuerza en espiral debe estar presente a través del cuerpo
8. Buscar la apertura y cierre a través de enrollar el pecho y el abdomen
9. Concentrarse en el dantian para mejorar la habilidad Interna
10. Mantener el corazón calmado y la mente quieta para encontrar la quietud dentro del movimiento
11. La forma es como el ejercicio de meditación de pie en movimiento
12. Tendrás éxito si sabes como entrenar y como nutrirte (yangsheng)

12 principios para la nutrición de Taiji

1. Antes del Taijiquan entrena el estado de Wuji (vacío)
2. Entrena el Taijiquan como si estuvieras haciendo la meditación de pie
3. Camina en el diagrama de Taiji (Yin y yang) en cada movimiento de Taijiquan
4. Entrena como si estuvieras descansando
5. Recuerda que entrenar Taijiquan es entrenar el dantian
6. Los movimientos del Taijiquan significan un auto masaje al cuerpo externo y a los órganos internos
7. La respiración del Taijiquan facilita el intercambio de gases y la guía del qi
8. Usar el Taijiquan para encontrar el balance del Yin y el yang (opuestos complementarios)
9. Taijiquan es como nadar en un mar de qi
10. Abre y suaviza canales y meridianos con Taijiquan
11. Taijiquan entrena la mente y templa el carácter
12. Intenta comprender las leyes de la naturaleza y el universo a través de la práctica
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    Fuente: Chen Taijiquan masters & methods
    
    
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