Taijiquan

El maestro Feng ziqiang (1928-2012) comenzó su práctica de artes marciales dentro de su familia a la edad de 8 años, practicando estilos como Shaolin, Tongbeiquan y Liuhe xinyiquan. En 1951 comenzó su práctica de Taijiquan bajo la tutela del Gran maestro Chen Fake (Generación XVII de la familia Chen) con quién estudió hasta la muerte de éste. Después de una vida de práctica resumió su forma de entrenamiento en los "12 principios del Taijiquan" y en los "12 principios de la nutrición para el Taiji". 12 principios del Taijiquan Mantener la mente y el corazón vacíos y quietos desde el inicio hasta el final Mantener el equilibrio al centro Usar la mente para mover el qi. El corazón es el comandante Empezar hundiéndose y dejando caer el cuerpo. Buscar la suavidad El interior y el exterior, lo superior y lo inferior deben trabajar juntos. La transición del Yin y el yang ayudará a encontrar va dureza y la suavidad La fuerza en espiral debe estar presente a tr...

Aunque todos los estilos de Taijiquan están basados en principios, prácticas y métodos de entrenamiento en común, cada uno cuenta con características particulares. Los estilos más conocidos son el Chen, Yang, Wu, Wu Hao y Sun. Además de estos existen otros estilos de origen no familiar, por ejemplo el Tai chi practicado en la montaña Wudang (Estilo Wudang) así como otros estilos de reciente creación como el estilo Li, que combina características de los estilos principales o el estilo Fu. El estilo Chen, creado por Chen Wangting, se caracteriza por sus posturas bajas, combinación de movimientos suaves y explosivos con el uso de fajin (exteriorizar la energía) en el que se usa el poder de todo el cuerpo para lograr ataques con mayor potencia, el uso de la energía en forma de espiral o chan sin jin con la cual se logra desviar los ataques del oponente y aprovechar su fuerza para llevarlo al vacío. Así mismo se usa un amplio arsenal de armas, entre las que se incluyen: Espada, sabl...

El Tai chi chuan, al ser considerado un arte marcial terapéutico, ha sido objeto de estudio de múltiples investigaciones como un tratamiento complementario de diversas enfermedades, una de ellas es la osteoporosis. Osteoporosis La osteoporosis es una enfermedad caracterizada por la pérdida de masa ósea y el deterioro de la microarquitectura del tejido óseo, provocando fragilidad y mayor riesgo de fractura. 1 de cada 3 mujeres mayores de 50 años sufre una fractura osteoporóica (aquella desproporcional a las fuerzas que la causaron. Ejemplo, una caída de la propia altura). En 2013 México reportó 75,763 fracturas osteoporóticas y se gastaron 154.9 millones de dólares en Osteopenia y Osteoporosis, 256.2 millones de dólares en fracturas, siendo un total de 411 millones de dólares, dicha cifra fue 19.2% más alta en 2015 y se espera que sea 41.7% más alta en 2020. En condiciones normales el metabolismo del hueso se encuentra en equilibrio gracias a los osteoblastos (...

El Tai chi chuan, además de ser un arte marcial es considerado una forma de gimnasia terapéutica que puede servir como complemento en el tratamiento de ciertas enfermedades. Ésta afirmación ha sido respaldada en los últimos años por estudios de alta calidad tales como revisiones sistemáticas, metaanálisis y estudios controlados aleatorizados que demuestran su eficacia basándose en evidencia científica. Pero… ¿Qué es la evidencia? La medicina basada en la evidencia tiene como objetivos: •        Tener un enfoque dirigido a optimizar la toma de decisiones , haciendo hincapié en el uso de la investigación. •       Qué sólo hechos firmemente establecidos puedan originar recomendaciones médicas. •        Que la práctica médica se fundamente en datos científicos (hechos) y no en suposiciones o creencias. •        Considerar la mejor evidencia disponi...