Taijiquan

El maestro Feng ziqiang (1928-2012) comenzó su práctica de artes marciales dentro de su familia a la edad de 8 años, practicando estilos como Shaolin, Tongbeiquan y Liuhe xinyiquan. En 1951 comenzó su práctica de Taijiquan bajo la tutela del Gran maestro Chen Fake (Generación XVII de la familia Chen) con quién estudió hasta la muerte de éste. Después de una vida de práctica resumió su forma de entrenamiento en los "12 principios del Taijiquan" y en los "12 principios de la nutrición para el Taiji". 12 principios del Taijiquan Mantener la mente y el corazón vacíos y quietos desde el inicio hasta el final Mantener el equilibrio al centro Usar la mente para mover el qi. El corazón es el comandante Empezar hundiéndose y dejando caer el cuerpo. Buscar la suavidad El interior y el exterior, lo superior y lo inferior deben trabajar juntos. La transición del Yin y el yang ayudará a encontrar va dureza y la suavidad La fuerza en espiral debe estar presente a tr...

Tres consejos de Chen Zhenglei para entrenar Taijiquan. 1.- Entrena los principios, no la fuerza. Entrenar sólo los aspectos físicos del Taijiquan no es suficiente. Los estudiantes deben también comprender los principios y la filosofía del Taijiquan. No fijarse en posturas individuales y aplicaciones. Concentrarse en el Da Dao (La gran filosofía) y buscar el “Por qué” en lugar del “Cómo”. Los movimientos relajados, suaves y lentos son comúnmente incomprendidos en su propósito, pero es un método de práctica único. El modo distintivo de entrenamiento requiere que el practicante posea el grado correcto de relajación antes de que puedan usar la “fuerza en espiral” efectivamente. Las características únicas de los movimientos es que están diseñados para liberarse de la rigidez y la tensión en el cuerpo, de manera que se puedan realizar golpes y patadas naturalmente. Habitualmente depender del uso de la fuerza sacrifica beneficios a largo plazo en favor de ganancias a corto plaz...

Aunque todos los estilos de Taijiquan están basados en principios, prácticas y métodos de entrenamiento en común, cada uno cuenta con características particulares. Los estilos más conocidos son el Chen, Yang, Wu, Wu Hao y Sun. Además de estos existen otros estilos de origen no familiar, por ejemplo el Tai chi practicado en la montaña Wudang (Estilo Wudang) así como otros estilos de reciente creación como el estilo Li, que combina características de los estilos principales o el estilo Fu. El estilo Chen, creado por Chen Wangting, se caracteriza por sus posturas bajas, combinación de movimientos suaves y explosivos con el uso de fajin (exteriorizar la energía) en el que se usa el poder de todo el cuerpo para lograr ataques con mayor potencia, el uso de la energía en forma de espiral o chan sin jin con la cual se logra desviar los ataques del oponente y aprovechar su fuerza para llevarlo al vacío. Así mismo se usa un amplio arsenal de armas, entre las que se incluyen: Espada, sabl...

El Tai chi chuan, además de ser un arte marcial es considerado una forma de gimnasia terapéutica que puede servir como complemento en el tratamiento de ciertas enfermedades. Ésta afirmación ha sido respaldada en los últimos años por estudios de alta calidad tales como revisiones sistemáticas, metaanálisis y estudios controlados aleatorizados que demuestran su eficacia basándose en evidencia científica. Pero… ¿Qué es la evidencia? La medicina basada en la evidencia tiene como objetivos: •        Tener un enfoque dirigido a optimizar la toma de decisiones , haciendo hincapié en el uso de la investigación. •       Qué sólo hechos firmemente establecidos puedan originar recomendaciones médicas. •        Que la práctica médica se fundamente en datos científicos (hechos) y no en suposiciones o creencias. •        Considerar la mejor evidencia disponi...

Taijiquan (Tai chi) es un arte marcial interno de origen Chino que literalmente significa “el nivel supremo del ate del puño”. Su nombre viene de Taiji (principio supremo) que en occidente se conoce más como el símbolo del Yin y el Yang y Quan (puño, boxeo o arte marcial). Entonces, podemos decir que se refiere a una forma de arte marcial basada en la teoría filosófica taoísta del símbolo Taiji. Actualmente, se le conoce también por ser una forma de meditación en movimiento ya que durante la práctica es necesario mantener la mente en calma, concentrándose en el aquí y en el ahora, de manera que sea consciente del movimiento del cuerpo, la respiración y la circulación de la energía interna (Qi). Así mismo se considera un ejercicio terapéutico relacionado a las teorías de la medicina tradicional china en las cuales se busca el equilibrio de los aspectos internos y externos del cuerpo, la circulación libre de la sangre, líquidos corporales y energía interna; así como el movimient...