Taijiquan

Tres consejos de Chen Zhenglei para entrenar Taijiquan. 1.- Entrena los principios, no la fuerza. Entrenar sólo los aspectos físicos del Taijiquan no es suficiente. Los estudiantes deben también comprender los principios y la filosofía del Taijiquan. No fijarse en posturas individuales y aplicaciones. Concentrarse en el Da Dao (La gran filosofía) y buscar el “Por qué” en lugar del “Cómo”. Los movimientos relajados, suaves y lentos son comúnmente incomprendidos en su propósito, pero es un método de práctica único. El modo distintivo de entrenamiento requiere que el practicante posea el grado correcto de relajación antes de que puedan usar la “fuerza en espiral” efectivamente. Las características únicas de los movimientos es que están diseñados para liberarse de la rigidez y la tensión en el cuerpo, de manera que se puedan realizar golpes y patadas naturalmente. Habitualmente depender del uso de la fuerza sacrifica beneficios a largo plazo en favor de ganancias a corto plaz...

En chino, Qi significa energía y Gong significa trabajo. Por lo tanto Qi Gong, pronunciado Chi Kung es el trabajo de la energía y se refiere al arte de cultivar la energía vital para la salud, lograr la fuerza interior, lucidez mental y la realización espiritual. Según la medicina tradicional china, el Chi es la energía que nos mantiene con vida y podemos obtenerla, principalmente del aire que respiramos y los alimentos que consumimos. Aunque también tenemos otro tipo de Chi heredado por nuestros padres, todos estos se combinan para constituir el Chi real. La energía fluye a través del cuerpo por el sistema jingluo (meridianos y puntos de acupuntura), por el cual llega a los órganos internos manteniendo su salud y funcionamiento. Los Chinos creen que si ésta energía se estanca o desequilibra se produce la enfermedad y que al agotarse se produce la muerte. El propósito de la práctica de Chi Kung es mantener el flujo libre y equilibrado del Chi, así como absorber energ...

Aunque todos los estilos de Taijiquan están basados en principios, prácticas y métodos de entrenamiento en común, cada uno cuenta con características particulares. Los estilos más conocidos son el Chen, Yang, Wu, Wu Hao y Sun. Además de estos existen otros estilos de origen no familiar, por ejemplo el Tai chi practicado en la montaña Wudang (Estilo Wudang) así como otros estilos de reciente creación como el estilo Li, que combina características de los estilos principales o el estilo Fu. El estilo Chen, creado por Chen Wangting, se caracteriza por sus posturas bajas, combinación de movimientos suaves y explosivos con el uso de fajin (exteriorizar la energía) en el que se usa el poder de todo el cuerpo para lograr ataques con mayor potencia, el uso de la energía en forma de espiral o chan sin jin con la cual se logra desviar los ataques del oponente y aprovechar su fuerza para llevarlo al vacío. Así mismo se usa un amplio arsenal de armas, entre las que se incluyen: Espada, sabl...

El Tai chi chuan, al ser considerado un arte marcial terapéutico, ha sido objeto de estudio de múltiples investigaciones como un tratamiento complementario de diversas enfermedades, una de ellas es la osteoporosis. Osteoporosis La osteoporosis es una enfermedad caracterizada por la pérdida de masa ósea y el deterioro de la microarquitectura del tejido óseo, provocando fragilidad y mayor riesgo de fractura. 1 de cada 3 mujeres mayores de 50 años sufre una fractura osteoporóica (aquella desproporcional a las fuerzas que la causaron. Ejemplo, una caída de la propia altura). En 2013 México reportó 75,763 fracturas osteoporóticas y se gastaron 154.9 millones de dólares en Osteopenia y Osteoporosis, 256.2 millones de dólares en fracturas, siendo un total de 411 millones de dólares, dicha cifra fue 19.2% más alta en 2015 y se espera que sea 41.7% más alta en 2020. En condiciones normales el metabolismo del hueso se encuentra en equilibrio gracias a los osteoblastos (...